Saúde sexologia – O sexo nosso de cada dia.

7 03 2010

Estudos científicos realizados nas últimas
décadas comprovaram que a vida sexual ativa pode aumentar sua
longevidade em cerca de 5 ou até 10 anos. A energia sexual é capaz de
melhorar seu sistema imune, reduzir a concentração de gordura corporal
e aumentar a produção de endorfinas, substâncias naturais que combatem
a ansiedade, o estresse e seus efeitos negativos sobre o corpo. 


O resumo desta história toda: manter-se sexualmente em atividade
melhora sua saúde. Por isso, quaisquer que sejam sua idade, situação ou
orientação, existem 10 dicas práticas que certamente darão um novo
impulso à sua vida sexual, beneficiando o organismo como um todo.

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Número 1: conheça seu corpo

Converse francamente sobre os gostos de cada um e procure contornar as
próprias limitações com criatividade. Por exemplo: a partir dos 40-50
anos de idade, muitas mulheres apresentam ressecamento do canal
vaginal, ao passo que nos homens a ereção não é mais como era
antigamente. Uma solução prática e prazerosa é ambos utilizarem
lubrificantes. 

Os homens também podem compensar a perda de agilidade utilizando
posições diferentes. Por exemplo: a posição "de lado" evita esforços
excessivos sobre os músculos e articulações do casal. 

Devido às alterações hormonais e aos partos, algumas mulheres sofrem
com relaxamento da musculatura pélvica, reduzindo o prazer sentido
durante a relação sexual. Este problema pode ser contornado através de
exercícios de fortalecimento. Os mais comuns são conhecidos como
Exercícios de Kegel e consistem em contrações "para dentro" do assoalho
da pelve: sentada com a coluna bem reta, faça 10 contrações seguidas
com se estivesse segurando a vontade de urinar ou evacuar. Segure cada
contração por 3 segundos. Repita esta série até 03 vezes por dia.

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Número 2: fantasie!

A imaginação é um dos mais potentes afrodisíacos que se conhece. Crie
fantasias na sua cabeça e deixe a imaginação correr solta. Desde que
não resulte em riscos para sua saúde ou chamados para a polícia, não
tenham vergonha de trazer a fantasia para a realidade.

Número 3: abuse das preliminares

Quando falo em preliminares não me refiro apenas à mão naquilo e aquilo
na mão. As preliminares incluem elogios, sair para um jantar, tomar
banho juntos, fazer massagens um no outro, ouvir uma música, dançar um
pouco. Estas atividades criam um clima favorável para o casal,
aumentando o nível de excitação.

Número 4: relaxe

Coloque uma música suave, tranque a porta para evitar sustos, deixe de
lado as contas, a lista de tarefas para o dia seguinte, o quarto que
está muito claro ou muito escuro, etc. Concentre-se apenas no prazer
que você está sentindo. Isto é especialmente importante para as
mulheres na menopausa, que podem apresentar uma dificuldade maior para
chegar ao orgasmo.


Número 5: mude seus hábitos

Mudar os hábitos significa deixar de lado alguns vícios de
comportamento e aproveitar tudo aquilo que a sua moral puder perdoar.
Por exemplo: façam passeios para locais seguros onde pode haver uma
troca de carícias mais íntimas, esquentando o jogo de sedução. 

E por que só ter relações à noite? Tenha relações pela manhã também.
Este é um conselho especialmente útil para os homens a partir da
meia-idade, pois a ereção do pênis costuma ser mais fácil no período da
manhã. 

Se você tiver ainda mais disposição, cubra a cabeça com uma sacola de
pão, faça dois furos na altura dos olhos e entre em uma loja
especializada para adquirir alguns brinquedos eróticos. 

Número 6: pratique exercícios regularmente

Pessoas que praticam regularmente alguma forma de atividade física
possuem mais disposição para o sexo. Uma caminhada de 30 minutos por
dia, pelo menos 4 dias na semana, já é um bom começo. Se você não tiver
resistência para caminhar 30 minutos de uma só vez, pode partir a
caminhada em duas de 15 minutos, realizadas em horários diferentes no
mesmo dia.

Número 7: leve uma dieta saudável

Uma alimentação rica em gorduras e calorias, e pobre em vitaminas é um
veneno para o desejo sexual. Consuma frutas, legumes e vegetais à
vontade. E lembre de tomar uma quantidade adequada de água durante o
dia.

Número 8: mantenha tudo sob controle…

A falta de controle da pressão, do diabetes, da gota, da artrite, do
excesso de peso, tudo isso diminui o desejo e a potência sexual. Para
que a sexualidade aflore sem amarras, é preciso que você mantenha sua
saúde sob controle. Não tem desejo sexual que resista a duas noites sem
dormir com colesterol de 400, pressão de 160/120 e glicose de 200 e
tanto.

Número 9: … Mas atenção com os remédios

Então você está tomando seus remédios direitinho, mas mesmo assim
continua sofrendo com baixo nível de desejo, baixa potência, etc…
Infelizmente, alguns remédios utilizados no tratamento de doenças
crônicas como diabetes e pressão alta podem diminuir o desejo sexual.
Se você acredita que seu interesse anda em baixa ou o desempenho sexual
não está lá essas coisas, isto pode ser um efeito colateral dos
remédios que você está tomando. O melhor a fazer é informar-se com seu
médico e ver se é possível trocar alguma coisa.

Número 10: use suplementos

Antigamente, acreditava-se que a maioria dos problemas de sexualidade
possuía causas psicológicas. Isto já caiu por terra. Hoje se sabe que
mais de 80% dos casos de disfunção sexual estão relacionados a
problemas orgânicos que podem ser tratados. Não tenha vergonha de
procurar seu médico e perguntar a ele se você pode fazer uso de
remédios e suplementos para melhorar sua sexualidade. Você não nasceu
para entediar-se com a vida logo agora.

Apesar dessa história de "afrodisíacos" não passar de um engodo para
enganar os bolsos mais inocentes, é verdade que existem alimentos
capazes de dar uma turbinada na sua vida sexual. Ginkgo Biloba,
Ginseng, Epimédio, Vitex, Tribulus, Puerária, Agripalma e Erva de São
João são apenas exemplos de algumas plantas e fitoterápicos capazes de
estimular seu apetite sexual. Contudo, como qualquer outro remédio,
estas plantas não devem ser utilizadas sem acompanhamento de um
profissional capacitado. Profissional de saúde, fique bem entendido…




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