Resiliência

15 09 2010

Resiliência reduz riscos de doenças e melhora a qualidade de vida.

O estresse é uma realidade observada hoje nas mais diferentes áreas e setores.

Como manter a qualidade de vida e o equilíbrio emocional?

Treinando a capacidade de cada indivíduo de desenvolver a resiliência.


O termo vem da física e significa a capacidade humana de superar tudo, tirando proveito dos sofrimentos, inerentes às dificuldades.

O resiliente é aquele que se recupera  e se molda a cada "deformação/obstáculo" situacional

 

O equilíbrio humano é semelhante à estrutura de um prédio.

Se a pressão for superior à resistência, aparecerão rachaduras; doenças e lesões, por exemplo.

Dentre as mais diferentes doenças
psicossomáticas que se manifestam no indivíduo que não possui resiliência, estão não apenas o estresse, mas doenças graves como a gastrite e até a síndrome do pânico, incluindo ainda problemas como vaginites, doenças intestinais, hipertensão
arterial, entre outros males.

Durante o ciclo de vida normal, é necessário ao indivíduo desenvolver a resiliência para conseguir ultrapassar as passagens com "ganhos", nas diferentes fases:

*INFÂNCIA

*ADOLESCÊNCIA

*JUVENTUDE

*FASE ADULTA

*VELHICE

Incluindo mudanças como de solteiro para casado.


O indivíduo que possui resiliência desenvolve a capacidade de recuperar-se e moldar-se novamente a cada obstáculo, a cada desafio.

Se transportarmos o raciocínio para o dia-a-dia, poderemos observar que, quanto mais resiliente for o indivíduo, haverá menos doenças e perdas e mais desenvolvimento pessoal será alcançado.

Um indivíduo submetido a situações de estresse e que sabe vencer sem lesões severas é um resiliente.


Já quem não possui resiliência é o chamado "homem de vidro", que se "quebra" ao ser submetido às pressões e situações estressantes.

A idéia de resiliência pode também ser
comparada às modificações da forma de uma bola
parcialmente inflada. Se comprimida, adquire as formas mais diversas e retorna ao estado inicial, após as pressões sofridas.

A resiliência consiste em equilíbrio entre a tensão e a habilidade de lutar, além do aprendizado obtido com obstáculos e sofrimentos.

Traduzindo em outras palavras, é atingir outro nível de consciência.

O indivíduo que não possui ou não desenvolve
a resiliência, pode sofrer severas conseqüências, que vão da queda de produtividade ao desenvolvimento das mais diferentes doenças psicossomáticas.

 

 Dicas para aumentar a
capacidade de resiliência:

* Mentalizar seu projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática imediatamente.

* Sonhar com seu projeto é confortante e reduz a ansiedade.

        
Aproveitar parte do tempo  

        
 para ampliar
os conhecimentos, 

        
 pois isso
aumenta a autoconfiança.

* Transforme-se em um otimista incurável, vislumbrando sempre um futuro bom.

* Praticar esporte para aumentar o ânimo e a disposição. Os exercícios aumentam endorfinas e testosterona que, conseqüentemente, proporcionam sensação de bem-estar.

* Assumir riscos; ter coragem

* Tornar-se um "sobrevivente" repleto de recursos.

* Separar bem quem você é e o que faz.

* Usar a criatividade para quebrar a rotina.

* Procurar manter o lar em
harmonia, pois este é o ponto de apoio para recuperar-se.

* Apurar o senso de humor; desarmar os pessimistas.

        
Aprender e adotar métodos práticos de relaxamento e meditação.

* Examinar e refletir sobre seu comportamento com relação ao dinheiro.

* Permitir-se sentir dor, recuar e, às vezes, enfraquecer, para em seguida retornar ao estado original.

 

 

Veja mais em http://www.psicologia.org.br

 

 

 


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